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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Naty Damenbinden Normal, verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn, weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
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Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Wie kann der Reisekomfort für Passagiere sowohl in der Luftfahrt als auch im Schienenverkehr verbessert werden?
Der Reisekomfort für Passagiere in der Luftfahrt kann durch die Einführung von breiteren Sitzen, mehr Beinfreiheit und verbesserte Unterhaltungssysteme verbessert werden. Im Schienenverkehr können der Einsatz von schalldämmenden Materialien, komfortablere Sitze und eine bessere Klimaregelung den Reisekomfort erhöhen. Darüber hinaus können beide Verkehrsmittel durch regelmäßige Reinigung und Wartung der Fahrzeuge sowie durch freundliches und aufmerksames Personal den Komfort für die Passagiere steigern. Die Integration moderner Technologien wie WLAN und Ladestationen kann ebenfalls dazu beitragen, den Reisekomfort in beiden Verkehrsmitteln zu verbessern.
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Wie kann der Reisekomfort für Passagiere sowohl in der Luftfahrt als auch im Schienenverkehr verbessert werden?
Der Reisekomfort für Passagiere in der Luftfahrt kann durch die Einführung von breiteren Sitzen, mehr Beinfreiheit und verbesserte Unterhaltungssysteme verbessert werden. Im Schienenverkehr können bequemere Sitze, ruhigere Züge und bessere Klimaanlagen den Reisekomfort erhöhen. Darüber hinaus können beide Verkehrsträger durch die Verbesserung der Pünktlichkeit und des Serviceangebots die Zufriedenheit der Passagiere steigern. Die Integration moderner Technologien wie WLAN und verbesserte Bordverpflegung können ebenfalls dazu beitragen, den Reisekomfort in beiden Verkehrsmitteln zu verbessern.
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Wie kann die Passagiersicherheit im Flugverkehr weiter verbessert werden?
Die Passagiersicherheit im Flugverkehr kann weiter verbessert werden, indem strengere Sicherheitsstandards eingeführt werden, regelmäßige Schulungen für das Personal durchgeführt werden und modernste Technologien zur Überwachung und Kontrolle eingesetzt werden. Zudem ist eine enge Zusammenarbeit zwischen Fluggesellschaften, Behörden und Flughäfen entscheidend, um potenzielle Risiken frühzeitig zu erkennen und zu minimieren. Es ist wichtig, dass alle Beteiligten stets aufmerksam bleiben und sich kontinuierlich über neue Entwicklungen und Best Practices in der Luftfahrt informieren.
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Wie viele Passagiere reisen täglich durchschnittlich über den Flughafen in Ihrer Stadt?
In meiner Stadt reisen täglich durchschnittlich 50.000 Passagiere über den Flughafen. Dies variiert je nach Saison und Feiertagen. Der Flughafen ist einer der verkehrsreichsten in der Region.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann die Effizienz der Gepäcklogistik am Flughafen verbessert werden, um die Wartezeiten für Passagiere zu minimieren?
Die Implementierung von automatisierten Gepäckabgabesystemen kann die Abfertigungszeit reduzieren. Eine optimierte Gepäcksortieranlage und verbesserte Kommunikation zwischen Fluggesellschaften und Bodenpersonal können ebenfalls die Effizienz steigern. Die Verwendung von RFID-Technologie zur Verfolgung von Gepäck und die Einführung von Self-Service-Gepäckaufgabeoptionen können die Wartezeiten für Passagiere weiter minimieren.
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Wie kann die Effizienz der Gepäcklogistik am Flughafen verbessert werden, um kürzere Wartezeiten für Passagiere zu gewährleisten?
Die Implementierung von automatisierten Gepäckabfertigungssystemen kann die Effizienz steigern. Eine bessere Koordination zwischen Fluggesellschaften und Flughafenpersonal ist ebenfalls entscheidend. Die Nutzung von RFID-Technologie zur Verfolgung von Gepäck kann Verzögerungen reduzieren.
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Wie kann die Effizienz der Gepäcklogistik am Flughafen verbessert werden, um die Wartezeiten der Passagiere zu verkürzen?
Die Einführung von automatischen Gepäckabgabesystemen kann die Effizienz steigern. Ein verbessertes Tracking-System für Gepäckstücke kann Verzögerungen reduzieren. Eine optimierte Zusammenarbeit zwischen Fluggesellschaften und Flughafenbetreibern kann die Effizienz der Gepäcklogistik verbessern.
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Was sind die Sicherheitsmaßnahmen, die Passagiere beachten müssen, wenn sie mit dem Flugzeug reisen?
Passagiere müssen ihre Ausweisdokumente bereithalten und die Sicherheitskontrollen am Flughafen durchlaufen. Sie dürfen keine verbotenen Gegenstände im Handgepäck mitführen und müssen sich den Anweisungen des Bordpersonals während des Fluges befolgen. Im Notfall müssen sie die Sicherheitsgurte anlegen und den Anweisungen der Besatzung folgen.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.